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oui la dépression est une souffrance.Mais,contrairement a ce que l'on imagine souvent,elle est aussi une épreuve dont on peut sortir grandi. .....explication.... Et si la dépression était une chance?
Ne vous étranglez pas: la "maladie du siècle", comme on l'appelle parfois, est bien sûr un trouble psychique grave. Un fléau, même, qui touche chaque année entre 10 et 15% des Français de 15 à 75 ans (soit plus de 6 millions de personnes). La bonne nouvelles, c'est que les spécialistes avancent des hypothèses inédites pour la comprendre,la prévenir et la guérir. A l'instar de celle-ci, soutenue par de plus en plus de professionnels: bien que douloureuse, la dépression pourraît être "positive" et s'avèrait une formidable opportunité d'apprendre à vivre. A condition de la soigner en tentant de comprendre ce qu'elle cherche à nous dire. listons les étapes.... ETAPE 1 Sortir du déni Toute dépression doit être l'occasion de se pencher sur son histoire, de s'occuper de soi et donc de servir son épanouissement personnel. Pour cela, une condition: sortir du déni. Accepter l'idée que l'on va mal et "paradoxalement, alors qu'il savent pertinemment que quelque chose ne fonctionne pas dans leur existence, nombreux sont ceux qui mettent tout en place pour ne surtout pas régler leur problème. Souvent,ils tentent même de l'oublier dans des pratiques compulsives (jeux,achats,alcool...) ou dans les médicaments "déplore certain psychanalyste . Or, selon la théorie de la "dépression positive", tout faire pour rester sourd à la souffrance, c'est passer à côté du message que notre corps et notre tête tentent de de nous envoyer."La dépression dit stop ! cesse de te mentir. Tu n'y es pas ! reprend le médcin. Elle est un mécanisme qui permet de se soustraire aux tensions, de se mettre en stand-by pour prendre, enfin, le temps de réévaluer sa vie. Ne pas travailler sur le sens de sa douleur reviendrait donc à ne pas ouvrir une lettre que l'on à reçue. ETAPE 2 Entendre l'enfant qui pleure en soi Tout comme la fièvre ou la douleur révèlent un foyer microbien en cas de problème psychique, le trouble dépressif parle souvent d'une souffrance liée à une culpabilité imaginaire ancienne et inconsciente. "Quel que soit le facteur déclencheur, quand l'humeur dépressive s'intensifie, se prolonge et gèle tout désir, on peut dire que l'origine du problème tient à une dépression infantile précoce" , En résumé, cela signifie que le mal-être reflète souvent une détresse, celle de son propre enfant intérieur. La grande majorité des personnes évoquent, à un moment ou un autre, une indisponibilité psychologique de leur mère pendant la grossesse ou durant leur petite enfance. Indisponibilité due à des préoccupations conjugales, familliales, personnelles ou professionnelles... Ainsi, bien qu'elle ait fait de son mieux pour tout gérer, parfois même en couvrant trop, le sentiment d'abandon ressenti par le bébé a créé une blessure qui, à l'âge adulte, s'illustre par une forte sensation de culpabilité, un manque de confiance en soi, une peur de la solitude, de la critique, de l'indifférence..." Que vous soyez directement concerné par la maladie ou celle-ci touche l'un de vos proche, sachez (vous) observer. Notez-vous une quête perpétuelle d'amour et d'attention, un besoin irrépressible d'être réchauffé, rassuré? Si la réponse est oui, c'est que l'enfant intrieur appelle à l'aide. Et qu'il faut donc le soignez. ETAPE 3 Entamer une psychotérapie En libérant la parole, la thérapie, associé ou non aux médicaments, permet à la personne de reconnaître qu'il est temps de lâcher quelques chose et surtout de donner un sens à ce qu'elle traverse. Elle agit comme un moteur favorisant un changement d'état d'esprit. Comprendre pourquoi on fait une dépression nécessite toujours d'entammer un pélerinage intérieur. Or rien n'est plus difficile que de l'effectuer seul(e) de son côté. Voilà pourquoi renconter un thérapeute est primordial pour plonger dan sa douleur en toute sécurité. ETAPE 4 Changer ses comportement Si la dépression est le signe que quelque chose ne tourne plus rond, c'est une évidence: il faut abandonner certaines habitudes novices pour en adopter d'autres. "il serait trop simple de croire qu'il suffit de quitter quelqu'un ou de changer de boulot pour régler ses problèmes. En réalité, il convient de prendre un peu de recul sur son histoire pour parvenir à modifier certaines manières de réfléchir et de réagir". Ainsi, il sagit souvent pour la personne d'apprendre à dire "non" . Pas pour le plaisir de s'opposer, mais pour savoir se faire entendre, se faire aimer pour soi et pas uniquement pour ce que l'on donne. A la maison, quand on a besoin de prendre du temps pour soi. Au bureau quand on est submergé au point de ne plus pouvoir établir de priorités. Face à un (e) ami(e) qui s'impose, exige, abuse sans jamais donner en retour .Mais attention, il faut aussi développer la faculté de se dire "non" à soi, Non à ses travers, à ses mécanisme de défence. "Il s'agit de devenir pour soi-même de bon parents" Devenir sa propre mère lorsqu'on éprouve des difficultés à prendre soin de son corps, de son alimentation, par exemple. Ou endosser le rôle d'un père attentif à soi lorsque'il s'agit de s'auto-protéger de certains comportements destructeurs (boulimie, jalousie, toxicomanie...)" Changer de regard sur soi permet de ne plus se confondre avec l'enfant qui pleure et donc de transformer son vide intérieur en énergie. ETAPE 5 Rebondir, enfin c'est l'effet "boule de neige" du travail de thérapie qui conduit, peu à peu, la personne à s'évader du phénomène dépressif pour trouver, enfin un nouvel équilibre et (re) nouer avec le bonheur ! une prise de conscience progressivement amene à accepter son histoire pour ne plus rejouer et ne plus remplir son vide intérieur et donc à retrouver sa subjectivité, c'est à dire en étant dans le désir et non dans le besoin. ETAPE 6 Repartir plus libre et plus mature La dépression peut être proofitable grâce à la mose en place d'un nouveau cadre de vie. par un effet de cascade on peu s'approprier son existence, avoir des projets personnels et voir disparaître des "tocs" par exemple. Si la dépression n'est pas une chance en soi, elle peut donc être l'occasion de nous guérir durablement de notre passé et même de repartir plus libre et plus mature. A QUI S'ADRESSER ? C'est la question la plus fréquente que se posent les dépressifs et leur proches. Pour les aider à s'orienter, l'institut national de prévention et d'éducation pour la santé (INPES) a crée un site d'informations www.info-depression.fr Besoin de parler avec d'autres personnes souffrant de même difficultés? Pour éviter de tomber sur des mouvements sectaire, encllins à séduire ceux qui vont mal, adressez-vous à des associations agréées. Parmi elles, France-Dépression dont les antennes régionales proposent, dans un esprit d'entraide, une écoute téléphonique, des groupes de paroles ou des entretiens individuels... www.france-depression.org
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