Voici un petit régime pour perdre deux à trois kilos facilement.

Alimentation :
- Commencez par une entrée en salade de légumes avec très peu d'huile ou en soupe non grasse.
- Continuez par un plat chaud avec beaucoup de poissons (évitez les poissons gras : saumon, merlan, truite...) et peu de viande. Vous pouvez à la limite prendre une côtelette dégraissée. Acompagnez de haricots verts, de pommes de terre non grasses...
- Mangez peu de fromage et attention aux desserts! Une salade de fruits, un yaourt nature, deux carrés de chocolats noir et des compotes de fruits sans sucre, c'est tout ce que je vous conseille.
- Ne buvez que du thé à la menthe ou de Chine chaud à table ou de l'eau fraîche bien sûr.

Exercices physiques :
- Faites une marche rapide au tour d'un lac, d'un bois ou d'un parcours santé pédestre tous les samedis ou dimanches.
- Si vous devez rester chez vous, faites ces quelques exercices : Allongez-vous sur le dos et essayez de toucher votre tête avec vos genoux. Allongez-vous sur le dos et pliez les jambes au sol, puis mettez vos mains derrière votre tête et enfin, essayez de relever votre tête le plus haut possible sans lever les pieds du sol. Recommencez ces abdos au moins 30 fois.

Avec ce programme bien répété, fait tous les jours, vous perdrez vos kilos en 5 semaines.

 Cet article vous est proposé par Certi'Ferme