Conseil bien être : Les bienfaits de la sieste

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Le conseil

La sieste est un moment de repos bénéfique pour notre organisme. Ce temps de repos ne nécessite pas forcément de dormir mais de s'accorder un peu de temps pour respirer et se détendre.

La sieste est idéalement effectuée dans un endroit calme et un peu sombre, après le déjeuner, entre 13 heures et 17 heures. Elle dure 10 à 20 minutes (pas plus au risque de tomber dans un sommeil profond et donc de se réveiller irrité).

Les bienfaits de la sieste sont les suivants :
- La sieste favorise la régénérance de l'organisme et la récupération musculaire.
- Elle diminue le taux de cortisol (hormone du stress) et la nervosité.
- Elle améliore la mémoire et la concentration.

Pour profiter des bienfaits d'une sieste, éveillez-vous en douceur après celle-ci et prenez le temps de vous étirer avant de vous lever.

La sieste est un véritable moment de bien-être et de récupération. D'ailleurs, la légende dit que c'est au réveil dû à une pomme que le cerveau de Newton aurait vu la théorie de la gravité universelle...