Conseil bien être : Combattre la fatigue

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Le conseil

La fatigue est un vaste sujet qui touche énormément de personnes et dont les causes sont variées.

Vous vous sentez fatigué en ce moment ?

Voici quelques conseils, basiques mais essentiels, à suivre :
- Mangez équilibré (3 repas par jour) et adoptez une alimentation riche en céréales complètes, fruits et légumes.
- Pratiquez une activité sportive régulière mais sans excès. Vous devez trouver un juste équilibre entre votre vie professionnelle et votre temps libre.
- Accordez-vous chaque jour un moment de détente (faites de la méditation, écoutez de la musique).
- Evitez l'alcool et le tabac.
- Couchez-vous dès que votre organisme vous envoie des signaux et surtout, dormez suffisamment.

En plus de cela, vous pouvez opter :
- pour une cure de magnésium. Les carences en magnésium sont bien souvent responsables de fatigue et de stress.
- pour une cure de ginseng. Cette plante agit comme un véritable stimulant pour l'organisme en renforçant notre système immunitaire et nos capacités de résistance.

En cas de baisse de vitalité :
- buvez 1 verre d'eau dans lequel vous aurez incoporé 1 cuillère à soupe de miel, 1 autre de citron et 1 pincée de gingembre en poudre.
- prenez un bain chaud pendant 15 minutes dans lequel vous aurez versé soit du sel marin soit une 1/2 tasse de vinaigre de cidre.

Si votre état de fatigue s'accompagne d'autres symptômes (douleurs articulaires, perte de poids, troubles du sommeil ...) ou s'il persiste plusieurs jours, alors consultez votre médecin.