pour le pain
2 cs de son d'avoine 1 cs de fromage blanc 1 oeuf 1cc de levure mettre dans un emporte pièce rond et mettre 4 minute au micro onde pour garnir
2 steak de 100 gr salade tomate fromage carré frais 0% ou du bridelight 14 %de matière grase et moutarde
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